今天要來跟大家建立正確的減肥觀念
我不會像書本囉哩巴唆打一堆，但是要減肥，且要減肥成功
就請把握以下這三大觀念!
減肥觀念一: 節食減肥是錯誤的!
很多人會想說，要靠節食來減肥，一開始的效果可能很好
但是其實你降低的體重數字只是身體的水分和肌肉的流失
所以，減肥的最終目標是要降低體脂肪，而不是體重
不過一旦體脂肪降低了，體重當然也會隨之下降
所以減肥不是餓肚子，而是吃健康、營養的食物，並少油、少鹽
減肥觀念二:基礎代謝率
基礎代謝是指你一天躺著不動，身體也會幫你消耗的熱量
所以，想要減肥，你必須提高你的基礎代謝率
讓你一天即使不動，能消耗的熱量也會變多
那...怎麼提高基礎代謝率呢?
增加肌肉量是唯一的方式，可以透過重量訓練來增長肌肉
減肥觀念三: 有氧是消耗脂肪的最佳良方
想要快速消掉身上多餘的脂肪，就是利用有氧運動
不過也不能純做有氧運動，雖然有氧運動可以消脂
但是並不會幫助你增加肌肉
所以有氧運動一定要搭配無氧運動(重量訓練)
這樣才能達到一邊消脂又一邊增肌的效果
所以....大家一起來用正確的觀念減重吧
這樣才不會面臨減完又復胖的困擾
而且才是瘦得健康的!
另外，提醒大家，正確的減重速度是緩慢且穩定的
任何標榜快速減重的方法都是不實際且不健康的
減肥，要有耐心，要有信心，更要有毅力
It only depends on how bad do you want it.
你到底有多想看到成果!
You are what you eat.
大家加油吧!!
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